» » » Физическая активность и укрепление здоровья


Положительное влияние физической активности на здоровье и смертность хорошо известно. Регулярная физическая активность снижает риск ишемической болезни сердца, инсульта, сахарного диабета 2 типа, некоторых видов рака (например, рака груди, рака толстой кишки), остеопороза, ожирения и падений. Более того, есть некоторые свидетельства того, что физическая активность положительно связана с психическим здоровьем и качеством жизни.

Учитывая многочисленные преимущества для здоровья от участия в физической активности, были опубликованы различные руководства по рекомендуемому объему и интенсивности физической активности для здоровых взрослых. Для укрепления и поддержания здоровья рекомендуется следующее: «Всем здоровым взрослым в возрасте от 18 до 65 лет необходима аэробная физическая активность средней интенсивности (на выносливость) не менее 30 минут не менее пяти дней в неделю или аэробика высокой интенсивности. Физическая активность минимум 20 минут минимум три дня в неделю. Кроме того, для выполнения этой рекомендации можно выполнять комбинации упражнений средней и высокой интенсивности».

Один из способов быть физически активным – заниматься спортом. Организованный спортивный сектор обладает большим потенциалом в качестве среды для пропаганды оздоровительной физической активности среди населения в целом, учитывая большое количество участников, степень охвата сообщества и наличие множества различных спортивных и профессиональных тренеров. Кроме того, возможности для физической активности предоставляются на постоянной основе (т.е. люди могут еженедельно заниматься спортом в спортивном клубе). Это контрастирует с вмешательствами в области физической активности, которые в основном краткосрочные или ограниченные. Таким образом, организованный спортивный сектор также может играть важную роль в поддержании уровня физической активности. Еще один положительный аспект организованной спортивной среды – это возможность социального взаимодействия с другими людьми. Поскольку социальная поддержка была определена как определяющий фактор физической активности, участие в организованных видах спорта может принести большую пользу физической активности, чем другие формы физической активности. Например, хорошо известно, что люди, которые занимаются (организованными) видами спорта, значительно чаще соответствуют требованиям по физической активности, чем те, кто не выполняет.

В последние несколько лет разные страны инвестировали ресурсы в организованный спортивный сектор для содействия укрепляющей здоровье физической активности: например, в Австралии государственные спортивные ассоциации финансировались для создания здоровой (например, среды, свободной от табачного дыма) и благоприятной среды в связанные с ними клубы, чтобы в конечном итоге увеличить количество занятий спортом на благо здоровья. В Нидерландах Министерство здравоохранения, благосостояния и спорта инициировало Национальный план действий по спорту и физическим упражнениям (NAPSE). Эта программа была направлена на увеличение числа голландцев, отвечающих требованиям по физической активности. В рамках NAPSE национальным спортивным федерациям были предоставлены средства для разработки и реализации спортивных программ, адаптированных к потребностям и способностям наименее активных групп населения, то есть облегчения доступа к занятиям спортом и создания благоприятной спортивной среды для этих целевых групп. В общей сложности четырнадцать «легкодоступных» спортивных программ были разработаны и реализованы в разных частях Нидерландов. Шестинедельная программа тренировок для начинающих бегунов Start to Run, разработанная Голландской легкоатлетической организацией, является одной из таких программ. Участникам предоставляется возможность познакомиться с различными аспектами бега. После этого их побуждают продолжать бегать в составе местного спортивного клуба или голландской легкоатлетической организации.

Бег – это возможная форма физической активности высокой интенсивности, которая не требует много времени. Бегать можно где угодно и в любое время, и нужна только пара кроссовок (подробнее на begunok.com.ua). В результате бег – это популярный способ стать физически активным, и для начинающих бегунов доступно множество различных программ тренировок. Существует обширная литература о пользе бега для здоровья в целом, и были опубликованы различные исследования о травмах, связанных с бегом.

Бег может положительно повлиять на уровни физической активности участников, укрепляющей здоровье, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Следовательно, бег может принести ощутимую пользу здоровью его участников. Основываясь на этих результатах, использование организованного спортивного сектора в качестве среды для поощрения оздоровительной физической активности кажется многообещающим. В будущие исследования также рекомендуется включать более глубокий анализ. Например, важно исследовать, какие группы населения больше всего выигрывают от такой программы.