» » » Полезные рекомендации


Быть здоровым нынче модно. Пробежки по утрам и ежедневные умеренные физические нагрузки, здоровое в эмоциональном плане окружение, а ещё сбалансированное питание – общемировой тренд. На сайте www.di-so.ru в открытом доступе представлено огромное количество полезных рекомендаций по поводу организации правильного питания и не только. Потому, даже руководствуясь этими рекомендациями, более чем реально достигнуть желаемого здоровья и долголетия.

Нюанс в том, что многие, увлекаясь модными диетами, ограничивая потребление белка, приводят себя к нежелательным последствиям. Так, порой пристрастие к определённым продуктам и ограничение иных, провоцирует белковый дефицит. Чем опасна подобная проблема? Для взрослого человека это могут быть нарушения работы желез внутренней секреции, нежелательные трансформации в печени. Кроме того недостаток белков зачастую приводит к нарушениям выработки определённых ферментов. Из-за последнего реально ухудшение усвоения микроэлементов и питательных веществ, витаминов и полезных жиров. Белковый дефицит, кроме того, негативно отражается на мыслительных процессах, сказывается отрицательно на состоянии иммунитета, сплошь и рядом сопровождается ещё и авитаминозом. Кроме того, реальностью становится ослабление кровеносной системы. Дефицит белка напрямую связан и с потерей мышечной массы.

Сколько же белков необходимо человеческому организму в сутки? Одинакова ли она для мужчин и женской части населения? Разберемся!

Оказывается для женщин и мужчин потребности в отношении белка разные. Последним белка для оптимального функционирования организма требуется несколько больше. Так, если расчёт потребности белка для представительниц прекрасного пола осуществляется по формуле: А*1,3 г, где «А» вес в кг, то для мужчин коэффициент представлен цифрой 1,5. Разумеется, ответ означает не килограммы, а граммы. Так, суточная потребность в белке девушки, вес которой равен 50 кг составляет 50*1,3=65 г. Для парня такого же веса потребность в белке составит уже 50*1,5=75 г. Если же молодые люди активно занимаются спортом, то коэффициент должен быть существенно увеличен, вплоть до 2,5 г. Причем в этом случае невероятно важно, чтобы белок поступал в организм легкоусвояемым. Именно такой аналог и предлагается брендом «ДИСО Нутримун». О его достоинствах подробнее расскажет официальный сайт компании.