» » » Электромиостимуляция всего тела как средство благотворного воздействия на мышечную массу и брюшную полость тела


Временные ограничения часто сообщаются как основное препятствие для частых упражнений; таким образом, протоколы упражнений, экономящие время, привлекательны для людей, стремящихся повысить свою работоспособность, привлекательность и здоровье. Что касается упражнений с отягощениями, протоколы с малым объемом и высокой интенсивностью тренировок (HIT), по-видимому, являются наиболее эффективным способом увеличения мышечной массы и силы вне зависимости от продолжающихся дискуссий о том, могут ли упражнения с отягощениями с большим объемом в целом быть более эффективными. Тем не менее, альтернативные технологии могут оспаривать эту позицию. Это включает, в частности, электромиостимуляцию всего тела (на этом фото вы можете ознакомиться с возможностями, а также увидеть, что представляет собой EMS-тренажер), которая становится все более популярной в Европе. В отличие от известных EMS-устройств локального использования, технология WB-EMS (электромиостимуляция всего тела) способна одновременно стимулировать все основные группы мышц с выделенной интенсивностью.

Также важно отметить, что возрастной сдвиг в сторону уменьшения мышечной массы и увеличения (абдоминальной) жировой массы является важной причиной слабости, потери независимости, а также метаболических и сердечных заболеваний, что приводит к ухудшению качества жизни и увеличению смертности в пожилом возрасте. Регулярные физические упражнения влияют на широкий спектр факторов риска и заболеваний у пожилых людей. В этом контексте большинство испытаний подтвердили положительное влияние интенсивных тренировок на мышечную массу, функциональные возможности и (абдоминальную) массу тела у пожилых людей. Для этих людей электромиостимуляция всего тела (WB-EMS) может преодолеть некоторые ограничения обычных видов тренировок. В дополнение к испытанному местному применению электромиостимуляции с его прямым стимулирующим эффектом на скорость синтеза белка скелетных мышц, WB-EMS увеличивает этот эффект в виду одновременной активации общей площадью 2,800 см2 с различными выделенными интенсивностями, и, следовательно, расширяет потенциал электромиостимуляции.

Недавние исследования WB-EMS среди пожилых людей не только продемонстрировали благоприятное влияние на мышечную массу, жировую массу и функциональные возможности, но также предоставили убедительные доказательства того, что эта технология весьма приемлема для пожилого пользователя.

В целом, результаты множества исследований ясно показывают, что WB-EMS (по крайней мере, в сочетании с легкими движениями), применяемая в течение 18 минут на сеанс, на три сеанса в течение 14 дней в течение 12 месяцев, оказывает благотворное влияние на мышечную массу и брюшной жир. И хотя WB-EMS не может сравниться со всеми преимуществами многоцелевых программ упражнений, специально разработанных для людей в мультиморбидном возрасте, эту технику можно рассматривать как вариант для субъектов, которые не хотят или не могут участвовать в обычных программах упражнений, но которые стремятся улучшить свою мышечную форму для самостоятельной работы.